【個人近期課程資訊】

● [免費] 09/09(四)20:00「半馬破2線上訓...

【個人近期課程資訊】

● [免費] 09/09(四)20:00「半馬破2線上訓練營 - 線上說明會」
前半小時說明訓練營的課表框架與強度個人化方式以及訓練平台，後半小時QA，說明會中的QA以填寫報名表單的提問為主，其他資訊可參考：https://forms.gle/CPL57LMJo17q6QaN6

● [付費] 09/23(四)「半馬破2線上訓練營－開營日」
說明第一週期課表重點，之後是維期十二週的訓練，十二週中間還有三次線上課。每週有4 天為跑步課表，前四週平均跑步課表的訓練時間為 1 小時（加熱身時間的平均值），每週有 2 天為力量課表，平均訓練時間為 55-60 分鐘（提供力量跟練影片，在家就能做）每週一為休息日，其他資訊可參考：https://www.runningquotient.com/group/timeline/134

● [付費] 09/22(三)20:00「第四期－跑者關鍵力量線上課」
每週三晚上八點到九點半，共五堂課，其他資訊可參考：https://linktr.ee/RunningQuotient

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